ヨガ、というとインドの修行僧が雑技団のようなポーズをしている所を思い浮かべる方もいるかと思われます。 自分は体が硬いからあんなのできないわ~と諦めている、むしろそんな方にこそおススメできるのがヨガなんです。

ヨガ体操

●ヨガの歴史 ヨガの起源は4000~5000年前のインド。身体を通じて哲学を深めるために生まれたもので、「ハタヨガ」「ラージャヨガ」「カルマヨガ」など目的によって様々な流派のヨガが多数あります。私たちが基本的にイメージするヨガは、身体を動かすことで心のバランスをコントロールする「ハタヨガ」がアメリカに渡ってエクササイズの一種として定着したもの。N.Y.やハリウッドのセレブたちが流行に火をつけその後日本でもヨガブームが巻き起こりました。各地でブームを起こした後も発展を続け、ボディメイクに適したパワーヨガ、妊婦の為のヨガ、病人の為のヨガなど現在では様々な種類のものがあります。

●始めてみよう ヨガで最も重要なのは「呼吸」です。息を吸って、吐いて、吸って…とポーズを取りながら正しい呼吸をする。言ってしまえばヨガというのはたったそれだけの事なのです。

もうひとつ大事なのは「無理をしない事」。数あるポーズの中には体勢的にしんどいものもあります。もちろん精一杯正しい姿勢に近づけようと努力することは必要ですが、必死にポーズを取ろうとするあまり呼吸を乱していては意味がありません。リラックスして落ち着いた気持ちで行うことが大切です。

では、基本ポーズから。胡坐をかいて背筋を伸ばし両手は膝の上へ、そして肩の力を抜いて下さい。肩、膝、骨盤は床に対して垂直になるように。その状態で丹田を意識しながらゆっくり深呼吸してみて下さい。…どうですか?気持ちいいですよね。呼吸を整えることで身体がリラックスしていくのがわかります。あなたに合ったポーズを見つけて是非ヨガライフを楽しんでください!

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