ヨガで心地よくストレス解消

自分にとって、平日の夜に週に二度程度頑張っていることといえばヨガです。
ヨガをすると、仕事のストレスや昼にあった嫌なことなども全て忘れることが出来たり、自分の身体とじっくりと向き合うことが出来るので癒やされて、ストレス解消出来ます。
私がいつも通っているヨガのレッスンでは、優雅な癒し系の音楽に合わせて、脚の指をじっくりほぐしたり、脚をトントンと軽くマッサージしたり、自分の身体を優しくマッサージしたり、手の指をじっくりほぐしたりもします。
また、レッスンが進むにつれて腰をねじったり、股関節をしっかりと伸ばしたり、背中を曲げ伸ばしして四つん這いな体勢になったりと、全身をバランスよく使った動きを繰り返します。
レッスンの終盤では、片足立ちをして立木のポーズをしてみたりと、少し体幹をトレーニングしたり、バランス能力をアップさせられるヨガのポーズを行ったりもします。
ヨガは心拍数が激しく上がってしまう運動をすることもないですし、普段運動が苦手で体力に全く自信がない自分に本当に向いていると思いました。
参加者も若いOLさんから高齢者の方までとても幅広いですし、ヨガは普段あまり運動しない人にもおすすめです。
ヨガのレッスンでは最後、寝転がって手足を伸ばしてリラクゼーションを行うのですが、とても気持ち良く本当に癒やされます。
癒やしが欲しい人やストレス解消を叶えたい人にもヨガは健康的でおすすめです。

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