ヨガを続けて身体が柔らかくなりました

私は週に2度程度、ヨガをしています。
ヨガといえば身体が硬い自分にとっては結構ハードルが高そうな雰囲気だったり、運動の習慣がない自分にとってはレッスンについていけるかどうか非常に心細かったのですが、いざ始めてみれば、各々の自分のペースやコンディションに応じてポーズを摂れば良いですし、ポーズを綺麗に完成させたり周りのお客さんと体勢を比べるのではなく、自分の呼吸や体の声と向き合いながらマイペースに決して無理なく動けば良いと知り安心しました。
ヨガは呼吸を止めてしまうのではなく、優雅に深い呼吸を行いながら、呼吸と連動させながらいろいろなポーズを取るので、とても癒やされます。
普段パソコンと長時間向き合う仕事をしているので、肩や首が凝って仕方ないのですが、ヨガをすると肩周りもしっかりほぐせたり、腰をよく捻ったり伸ばすことが出来るので、長時間椅子に座っていることで引き起こる腰痛も予防出来ます。
ヨガで好きなポーズは、とても定番ですが下を向いた犬のポーズ、ダウンドッグです。
ヨガを始めた頃は全然ダウンドッグが出来ずに辛かったですが、ヨガを続けるにつれて少し身体が柔らかくなったのか、以前よりも楽に気持ち良くダウンドッグ出来るようになりました。
腕と脚と背中など全身をしっかり伸ばせるポーズなので、自宅でもよく寝る前に行っています。
ヨガをすると身体のこりがほぐれるので、とても気持ち良いです。

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