ヨガは心と身体を整えます

ヨガとゆう運動は非常に心にも体にも良い運動で、続けることによって健康な体を維持することが出来ます。ヨガ運動は見た目はスローな動きですが、実はダイエット効果も高い有酸素運動ですから、運動を行うことによって体の代謝が上がり血流も良くなります。血流が良くなると女性によくある冷え性などの解消効果も期待できます。

ヨガのポーズ

ヨガのポーズは色々とありますが通常使用しない筋肉を使うポーズが多く、続けていくと筋肉を徐々に鍛えることが出来ますし、筋トレの様なハードなトレーニングとは違うためしなやかな筋肉が自然と備わって行きます。筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がりますから、何もしなくてもカロリーを消費しやすい体に変化していきます。

さらにヨガは腹式呼吸などの呼吸法を非常に重視しており、ヨガの前半で行う呼吸法と瞑想は心を落ち着かせリラックス効果があるため、鬱病などの予防にもなると言われています。ヨガを行っている人は非常に体が柔らかいイメージがあると思いますが、これは特殊なヨガのポーズが関係しています。最初は体が硬くてなかなかポーズも取れないと思いますが、慣れていくと関節も柔らかくなりポーズも楽に出来るようになります。関節が柔らかくなることでケガをし難い体になりますし、肩こりや腰痛などにも効果がありますので、ヨガを行うことは体を健康に保つ秘訣と言えるのではないでしょうか。

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