自宅で出来るホットヨガ

ヨガは見た目とは反して結構ハードな運動だと私は考えます。私はホットヨガや自宅でできるDVDで実際に運動したことがあります。ポーズによってはかなり難しく、初心者には到底できないようなものもあります。

ホットヨガ

大体どれも1時間程度でゆっくりした動作がほとんどですがそれでも筋肉痛になります。コアな部分、インナーマッスルを鍛えられるので全身がかなり引き締まります。ですのでダイエットに最適だと思います。また、ダイエット効果もさることながら、ヨガはリラックス効果も期待できます。ヨガとはゆっくりとした呼吸法に合わせてポーズをするものなので心を穏やかにバランスを整えることもできるのです。

最初に呼吸を整えて、しっかり息を吸ったり、吐いたりすることから始めることがほとんです。これによって、瞑想をすることができ精神統一になります。心身のバランスを整えるものなのです。それ以外ではポーズをとることによって、背中をまっすぐに姿勢を美しくできます。全身を伸ばすものですので肩こり、腰痛も軽減することができるでしょう。ゆっくり体を伸ばすことによって、体がほぐれ、ゆっくり呼吸することによって、心のバランスも整える、心身のバランスを考えた運動なのです。

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