インドのヨガ

ヨガは元はインド発祥の修行法です。それも紀元前まで遡ります。しかし、古代に行われていたヨガと現代のヨガは異なることのようです。ですが現代のヨガも呼吸を意識したトレーニング法でありますから、修行法と言われればそのようなものだと思います。

インドヨガ

ヨガ自体、色々なものがあります。ハタ、アシュターンガ、パワー、本当に様々です。それぞれヨガからなるものですから似ているところもありますが中にはかなりハードなものもあります。初心者の方はそれも含めて、色々と選ぶのがいいと思います。ゆっくり呼吸に合わせながら、ポーズをとり、そのポーズのまま静止、それを何回か繰り返します。

見ますと結構感他かなと思ったりしますが、ポーズのまま静止するのはかなりハードなものです。ゆっくりですのでストレッチみたいなものかなと考えますととんでもないです。ほとんどが一時間くらいだと思いますが初心者でしたら間違いなく筋肉痛になるでしょう。それくらいハードなものですので体は大分引き締めることができます。また、ヨガは体を引き締めるだけでなく、全体を伸ばすことによって肩こり、腰痛などの痛みを軽減することも可能です。ヨガはゆっくりするトレーニングですので体力に自信がない人でも始めやすいと思います。覚えたら、自宅でもできるのがヨガのいいところでもあります。

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