心にも働きかけるヨガの効果とは

普段、人は何気なく体を動かしていますよね。ヨガはポーズするごとに、体を部分を意識しながらゆっくりと動かしていきます。いつもは気にしていない足の指先や腿の裏側、背骨などもゆっくり呼吸しながら意識することで自分と見つめあうことができます。ヨガをすることによって、自分の体と自分がシンクロするようになり、心が安定するといわれています。

ヨガのポーズ

ヨガのポーズはゆっくりとした動作でやります。基本のポーズからゆっくりと体を動かし、そして基本のポーズへと戻っていきます。ヨガ教室やヨガDVDのお手本であるインストラクターを見ると、とても簡単にポーズを取っているように見えます。しかしシロウトが同じポーズをしようとすると、案外できないものです。正しいヨガのポーズをするためには、筋力がきちんとついていることが重要です。また十分なストレッチをしないと、しなやかな動きができないばかりか筋を痛めてしまうこともあります。

ヨガをはじめたいと思ったら、まずは初心者コースからはじめることをおすすめします。ヨガの基本であるポーズや呼吸法、基礎のポーズなどを学ぶことが出来ます。初心者コースは高齢になってからでも参加することができます。ヨガをはじめることで、躓きやすかったのが解消されたという声もあります。

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