ヨガは体のコリも冷え性も改善してくれる!

ヨガには初級者向けのポーズから上級者向けポーズまで幅広い難度があると思いますが、共通するのはそのせい正しい姿勢にあります!

集団でヨガ体操

ヨガを始めるにあたってはどのポーズも横から見ると直線を感じる体勢で背筋をピーンと伸ばす姿勢になるものです。深呼吸をして肩をしっかりと落とすということも何より大切な姿勢のポイントとなります。まずこのヨガの基本姿勢を日々マスターするだけでも悩みでもある首や肩のコリが治まって血流がよくなってくるものです。体をほぐし血流をよくしたところで、より高度なヨガのポーズを一つずつでもよいのでマスターしていくと体の気になる部分を引き締めたりする効果がでてきたりもします。

何事も無理をせずに少しずつ基本姿勢からマスターしていくということが大事なのです。そして、ヨガはどんなポーズをするにしてもじっくりのんびりとした気持ちと息づかいで励むことも忘れてはいけません。ジャズダンスなどの激しい運動とは全く違い、体の芯から体を温め筋をゆっくりじっくりと伸ばしていく運動でもあるので何事も焦ってはいけません。デスクワークや重たい物をもったりしなければいけない仕事を持つ人たちは拒否しずらく体に負担をかけてしまうものです。しかし、仕事を終えてからしっかりとぬるま湯につかり体を温めた後にじっくりヨガに励むと悩みも解消されたりするので継続してヨガをするには意味があるのです。日常生活にじっくりとヨガをする時間を取り入れると健康になれるものと思います!

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